Assis sur une chaise, les pieds posés au sol, écartés de 12 à 16 pouces environ, le corps droit et les mains placées derrière la tête.

Inspirez par le nez et penchez le tronc vers l'avant en expirant par la bouche, les lèvres à demi fermées.

Redressez le tronc en inspirant par le nez et revenez à la position de départ.

Faites 2 ou 3 séries de 15 répétitions de cet exercice. Ce dernier doit être exécuté lentement, en vous accordant 30 secondes de repos entre chaque série.