Suivez la méthode aussi fidèlement que possible.
Ne sautez pas de repas dans l'espoir de maigrir plus vite. Lorsque vous sautez un repas, il devient difficile d'éviter la suralimentation au repas suivant ou entre les repas. Pour conserver une bonne santé, votre organisme doit être convenablement nourri, tout spécialement lorsque vous suivez une diète. C'est pour cette raison que les menus Nutriforme ont été conçus pour vous offrir des repas nutritionnellement bien équilibrés.

Soyez patient, ne vous fixez pas de buts trop élevés.
Il est évident que vous ne perdrez pas votre excès de poids en quelques jours seulement. Souvenez-vous qu'une perte de poids de 1/2 à 1 kilo (1 à 2 livres) par semaine signifie de 2 à 4 kilos (4 à 8 livres) au bout d'un mois.

Faites de l'exercice chaque jour.
Suivez la diète pour perdre du poids mais il est essentiel de faire de l'exercice pour remodeler votre corps. Choisissez une activité plaisante et adaptée à votre style de vie. La marche demeure toujours la façon la plus simple et la plus accessible. Faites au moins 30 minutes de marche 4 fois par semaine.

Attention aux collations et au grignotage.
Si vous avez faim entre les repas, évitez les aliments qui font engraisser. Choisissez, parmi nos collations suggérées, celle qui vous convient.

Évitez les aliments riches en calories.
Lorsque pour une raison ou pour une autre, il n'est pas possible de suivre nos menus, essayez d'éviter les aliments suivants : pizza, pâtisseries, junk-food, chocolat, aliments riches en gras et sauces. Si vous devez consommer ces aliments, prenez de petites quantités.

Réduisez les produits d'accompagnement et les condiments.
Nos menus vous aideront à apprendre à mieux apprécier le goût réel des aliments. Vous pourrez ainsi consommer moins de sauce, de beurre, de crème et de sucre. Comme ces produits sont riches en calories, ils peuvent rendre votre diète engraissante même si vous en consommez très peu.

Salez le moins possible vos aliments.
Le sel retient l'eau dans les tissus et augmente par conséquent le poids corporel.

Mangez toujours très lentement et mastiquez vos aliments à fond.
En agissant ainsi, la faim se dissipe plus rapidement, même lorsque l'on mange moins. De plus la digestion se fait beaucoup mieux.

Buvez de l'eau de façon sensée.
Ne croyez pas que vous devez boire de grandes quantités d'eau chaque jour. Laissez plutôt votre soif vous indiquer les quantités d'eau dont votre organisme a besoin. À chaque fois que cela est possible, évitez les boissons alcoolisées et les boissons gazeuses, prenez plutôt un verre d'eau. Buvez préférablement de l'eau une quinzaine de minutes avant les repas : cette pratique vous aidera à réduire votre appétit.

Pendant que vous êtes à la diète, utilisez de plus petits couverts (assiettes, verres, bols)
Vous aurez ainsi l'impression de prendre de grosses portions tout en mangeant moins et vous serez plus satisfait.

Ne faites jamais votre épicerie lorsque vous avez faim.
Magasinez après les repas et non avant. Vous pourrez ainsi éviter d'acheter des aliments dont vous n'avez pas réellement besoin : friandises, (croustilles (chips) et gâteaux.

Tenez-vous occupé.
Ne restez pas à rien faire. L'ennui et l'oisiveté conduisent souvent à l'embonpoint. Demeurez actif et vous penserez moins à manger.